Yoga-Workout und meditative Entspannung

Datum: 03.10.2023

Uhrzeit: 11:30 – 12:45 Uhr

Mit: Mara

Was Dich erwartet: Nach einem kurzen Warm-Up wirst Du durch ein 45 Min. kraftvolles Yoga Workout geleitet, das Dir Freude bringt und Deinen Körper stärkt. Das folgende 10 Min. Stretching wirkt sich positiv auf Deine Beweglichkeit aus und fördert die Durchblutung. Mit 15 Min. angeleiteter Meditation trainierst Du entspannt Deinen Geist und förderst Deine emotionale Gesundheit.

WARM-UP

POWER-YOGA

STRETCHING

MEDITATION

Beitrag: 18€ Kursraum / 12€ Zoom

Yoga-Workshop
für Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen und alle, die Wert auf eine gute Ausrichtung legen und ihr Wissen auffrischen wollen!

Sonntag, 22.10.23, 16-19 Uhr im Kursraum und online mit Miriam

Yoga – Einheit und Verbindung – ist eine Jahrtausende alte indische Erkenntnislehre, die Weg und Ziel zugleich beschreibt: die Balance von Körper, Geist und Seele. In diesem komplexen Übungssystem gibt es ungezählte Praktiken, Stile und Übungen für mehr Ausgeglichenheit.

Gemeinsam mit Euch möchte ich mich auf die ganz wesentlichen Werkzeuge konzentrieren und im praktischen Teil des Workshops die Basiselemente des Yoga üben:

  • Asanas (Körperpositionen) aus den verschiedenen Haltungskategorien wie z.B. Twists, Vorbeugen, Balance-Übungen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen
  • Pranayama (Atemtechniken) und die Antwort auf die Frage, warum wir uns im Yoga so sehr mit dem beschäftigen, was wunderbar von allein funktioniert: die Atmung
  • Achtsamkeitsübungen (einfache geführte Meditation) und klare Wegweiser für mehr innere Ruhe im Kopfkino

Es erwartet Dich auch ein kleiner Einblick in die Geschichte des Yoga und die Philosophie der indischen Bewusstseinsschulung.

Ich freue mich auf Euch! Und Ihr müsst nichts können, nur da sein und atmen!

Yin Yoga und Meditation am 14.10.2023 von 17:00-18:30 Uhr

Oft werden mit der wärmeren Jahreszeit auch unsere Kalender wieder voller und es drängen sich viele Termine in unsere Planung. Es wird wie immer turbulent. Umso wichtiger ist es, genug Raum für körperlichen Ausgleich und geistige Entspannung zu finden. Deshalb möchten wir Euch gerne wieder zum Yin Yoga mit Heike einladen. In diesem ruhigen Yogastil verweilen wir bis zu 5 Minuten in verschiedenen Asanas im Sitzen und Liegen und gehen dabei tief in unser Fasziengewebe hinein. Um noch besser loszulassen, enden wir die Yogapraxis mit einer Meditation.

Yoga für (werdende) Mamas

Schwangerenyoga

Wann: jeden Dienstag

Uhrzeit: 16:30-17:45 Uhr

Mit: Isabel

Postnatal – Mama mit Baby

Wann: jeden Freitag

Uhrzeit: 11:15-12:30 Uhr

Mit: Isabel

Endlich können wir Euch im Zeitfenster auch in der wundervollen Zeit in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Yogastunden begleiten. Isabel möchte diese besondere Zeit mit Euch zu etwas Bewusstem machen. mit dem Fokus darauf, weiterhin kraftvoll, aber angepasst an die neuen Lebensumstände, Yoga zu praktizieren.

Yoga & Pilates Sprechstunde

mit Heike Armonat (Heilpraktikerin TCM, Yoga & Pilateslehrerin)

Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde. Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln die Sie dann auch zu Hause praktizieren können. Eine ganzheitliche Betrachtung Ihrer Bedürfnisse steht im Mittelpunkt.

Kosten: 40 € (1/2 Std.) bzw. 80 € (1 Std.)