Neuer Sonntagskurs im Zeitfenster!

Ab dem 03.03. wird unsere liebste Claudia euch jede Woche sonntags mit wohltuendem und auch kraftvollem Vinyasa Yoga verwöhnen – die perfekte Art und Weise die Woche abzuschließen und ausgeglichen in die neue Woche zu starten. Meldet euch gerne ab sofort über unseren Kurskalender auf unserer Website an. Claudia und das Zeitfenster Team freuen sich riesig auf euch!

Frauentag Kursplan am 08.03.2024

10:00-11:00 Uhr Pilates für eine starke Mitte mit Heike (Online & Kursraum)

11:15-12:30 Uhr Yoga Selbstliebe Flow mit Claudia (Online & Kursraum)

15:00-16:30 Uhr Yin Yoga + Meditation zum Element Erde mit Isabel (Online & Kursraum)

17:00-18:30 Uhr Kakaozeremonie mit Anja (nur im Kursraum)

Anmeldung gerne hier im Büro oder über den Fitogram Kurskalender.

Pilates und Selbstliebeflow kann mit vorhandenen Kurskarten gebucht werden.

Yin Yoga und Kakaozeremonie wird separat vor Ort bezahlt.

BARRE WORKOUT

Wann: Sa, 20.04. + 27.04. + 04.05. + 11.05.2024

Uhrzeit: 11:00 – 12:00 Uhr

Mit: Anna-Pia

Beitrag: 15€ für einen Termin / 50€ alle 4 Termine

Ein intensives Training auf der Matte und an der Balletstange (der Barre – das englische Wort für Stange). Übungen und Positionen aus dem Ballett werden als Trainingseinheit zusammengestellt und mit Übungen aus dem Pilates, Yoga und Stretching kombiniert. Dazu gibt es laute Musik, die Spaß bringt und die schweißtreibende Stunde etwas leichter macht. Hier wird wirklich jeder Muskel beansprucht – und dementsprechend geformt. Oh yeah!

(Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht nötig)

Yoga für Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen und alle, die Wert auf eine gute Ausrichtung legen und ihr Wissen auffrischen wollen

Sonntag, den 24.03.,14:30-18:00 Uhr mit Miriam

Yoga – übersetzt Einheit und Verbindung – ist eine Jahrtausende alte indische Erkenntnislehre, die Weg und Ziel zugleich beschreibt: die Balance von Körper, Geist und Seele. In diesem komplexen Übungssystem gibt es ungezählte Praktiken, Stile und Übungen.

Gemeinsam mit Euch möchte ich mich auf die wesentlichen Werkzeuge konzentrieren:

• Asanas (Körperpositionen) aus den verschiedenen Haltungskategorien wie z.B. Twists, Vorbeugen, Balance-Übungen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen
• Pranayama (Atemtechniken) und die Antwort auf die Frage, warum wir uns im Yoga so sehr mit dem beschäftigen, was wunderbar von allein funktioniert: die Atmung
• Achtsamkeitsübungen (einfache geführte Meditation) und klare Wegweiser für mehr innere Ruhe im Kopfkino

Es erwartet Dich auch ein kleiner Einblick in die Geschichte des Yoga und die Philosophie der indischen Bewusstseinsschulung. Ich freue mich auf Euch! Und Ihr müsst nichts können, nur da sein und atmen!

Götterklasse

Montag, den 01.04.,17:00-18:15 Uhr mit Miriam

In dieser vielschichtigen Level 1-2 Klasse geht es – neben der abgerundeten körperlichen Asana-Praxis – um die fantastischen Geschichten hinter den Körperhaltungen. Die Göttinnen und Götter im Hinduismus sind manchmal allzu menschlich und bieten neben aller Weisheit auch reichlich Unterhaltung. Was hat das Dreieck mit einer Feuersäule zu tun? Und der Halbmond mit dem verfressenen Elefantengott Ganesha? Und warum wird Shiva, der Gott der Zerstörung, der Glücksverheißende genannt? Und wie kam der Yoga eigentlich zum Menschen? Erzähle ich Euch während wir Yoga und die Asanas praktizieren!

Yoga für (werdende) Mamas

Schwangerenyoga

Wann: jeden Dienstag

Uhrzeit: 16:30-17:45 Uhr

Mit: Isabel

Postnatal – Mama mit Baby

Wann: jeden Freitag

Uhrzeit: 11:15-12:30 Uhr

Mit: Isabel

Endlich können wir Euch im Zeitfenster auch in der wundervollen Zeit in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit Yogastunden begleiten. Isabel möchte diese besondere Zeit mit Euch zu etwas Bewusstem machen. mit dem Fokus darauf, weiterhin kraftvoll, aber angepasst an die neuen Lebensumstände, Yoga zu praktizieren.

Yoga & Pilates Sprechstunde

mit Heike Armonat (Heilpraktikerin TCM, Yoga & Pilateslehrerin)

Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde. Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln die Sie dann auch zu Hause praktizieren können. Eine ganzheitliche Betrachtung Ihrer Bedürfnisse steht im Mittelpunkt.

Kosten: 40 € (1/2 Std.) bzw. 80 € (1 Std.)