News

 

GESCHLOSSENE TAGE

Donnerstag, 30.05. >> Keine Kurse. Christi Himmelfahrt

Sa, 06.07. bis einschl. So, 14.07. >> Keine Kurse. Renovierungswoche

Sa, 20.07.+ So, 21.07. >> Keine Kurse. 

 

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 Pilates Sonntags früh um 9:30h pausiert bis Oktober!

 

Yoga & Pilates im Bürgerpark Pankow

Wann: Samstag, 25. Mai (Bürgerpark)

 9:00 - 10:00h Early Bird Yoga

10:30 - 11:30h Pilates

12:00 - 13:00h CrossFit Training

 

Auf Spendenbasis. Der Erlös geht dem Bürgerpark Verein e.V. zur Pflege und Instandhaltung der Beete zu Gute.

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Yoga- und Pilatessprechstunde

mit Heike Armonat 

Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein.

Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde

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Yoga Präventionskurse

(Mittwochabends)

Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

Wann: Mittwochs 17.00 - 18.00 Uhr bietet Christian an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

Zusätzlich: Mittwochs von 19:30-21:00 Uhr bietet Christian einen „Vinyasa Yoga“  an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Der Einstieg ist jederzeit moeglich. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.

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 Workshop am Samstag, den 28. September 2019

von 13.00 - 17.00 Uhr

Meditations - und Entspannungstechniken für Kinder erlernen

Wie Kinder lernen zur Ruhe zu kommen                            

Kinder und Jugendliche sind heute enormen Belastungen ausgesetzt. Sie müssen hohe Erwartungen erfüllen, mit vielen neuen Eindrücken umgehen lernen und gelangen dadurch oft an ihre Leistungsgrenzen. Durch Meditation und das Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken bekommen Kinder ein probates Hilfsmittel, um mit Aufregungen und Anspannungen leichter umgehen zu können. Es stärkt ihr Selbstbewusstsein und kann zu Linderung von Neurodermitis, Asthma, ADHS und Rheuma und andere Autoimmunerkrankungen führen.
 
Inhalte: 

• Was ist Achtsamkeit und die Auswirkungen von Achtsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit und die Konzentration
• Was ist Meditation und was bedeutet es für Kinder, sich zu entspannen?
• Wie Kinder zur Ruhe kommen
• Die Atmung bewusst wahrnehmen
• Atemtechniken zur Entspannung und mehr Achtsamkeit
• Was es bedeutet, achtsam zu sein
• Abschütteln von Ärger

Methoden:

• Achtsamkeitstraining für Kinder – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
• Schulung der Selbstwahrnehmung - Body Scan
• die Sinne besser wahrnehmen: Ohren, Denkmütze, Hören, Wahrnehmen und Fühlen, Riechen und Schmecken
• Massagen von Kindern für Kinder
• Konzentrationsübungen, Ãœberkreuzübungen, Tibetanische Acht

Für Eltern, Großeltern, Erzieher/innen, pädagogisch Mitarbeitende

Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
Kosten: 55 €  Frühbucherpreis mit Vorkasse 45 €