• Programm  2020

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    Event Kalender Jan-März 2020 (Kurzübersicht)

    Sa, 18.01: "Meditation erlernen" (17:00 - 18:30 Uhr) mit Heike Armonat (AUSGEBUCHT nächster Termin 29.02.)

    Sa, 25.01: "Yin Yoga Workshop - Element Wasser" (14:00 - 16:30 Uhr) mit Loredana Mondera

    Do, 30.01: "Brainfood" (19:30 - 21:00 Uhr) Vortrag mit Heike Armonat

    Sa, 15.02: "Stärke deine Willenskraft" (12:00 - 18:30 Uhr) Intensiv-Workshop & Coaching mit Heike Armonat und Janine Tychsen

    Sa, 29.02: "Meditation erlernen" (17:00 - 18:30 Uhr) mit Heike Armonat

    Do, 12.03: "TCM - Traditionell chinesische Medizin für deinen Alltag" (19:30 - 21:00 Uhr) Vortrag mit Heike Armonat

    So, 15.03: "Detox Yoga" mit Julia Rexilius

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    Meditation Erlernen

    Datum: Sa, 18.01.2020 (ausgebucht)  &  Sa, 29.02.2020 (freie Plätze)
    Uhrzeit: 17:00 - 18:30 Uhr
    Mit: Heike Armonat
     
    Angeleitete Meditation " Auf dem Weg in die eigene Mitte"


    Wir denken und bewerten zu viel. Pausenlos – Ideen, Sorgen, Bedenken, Vergleiche, Annahmen.

    Abends fallen wir vielleicht erschöpft ins Bett. Das Wesen der Meditation ist es, das Bewerten und Beurteilen der Gedanken zur Ruhe zu bringen. Damit werden alle Gedanken "Gleich – Gültig", Das eine gilt genauso viel wie das Andere. Es entsteht eine gewisse innere Neutralität, die zu Zentriertheit, Klarheit und Präsenz führt. Das Sein findet in der Meditation im Hier und Jetzt statt. Meditation hat eine sehr erdende und stabilisierende Wirkung und ist alles andere als abgehoben.

    Beitrag: 20€ pro Termin

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    Yin Yoga Workshop - Element Wasser
    Blasen- & Nierenmeridian
     
    Datum: Samstag, 25. Jan. 2020
    Uhrzeit: 14:00 - 16:30 Uhr
    Mit: Loredana Mondoro
     
    Workshop Inhalt
    + Grundlagen und Wirkung des Yin Yoga
    + Bedeutung des Elementes „Wasser“ (nach TCM)
    + Sanft mobilisierende Yin Yoga Praxis
    + Meditation & Entspannung

    Im Winter findet die Zeit des Rückzugs und der inneren Sammlung ihren Höhepunkt.
    Es ist die Zeit der langen Nächte, in der sich die Natur vollständig zurückzieht, um sich zu regenerieren und neu aufzubauen. Entsprechend der umgebenden Natur bietet es sich an, dass auch wir ruhig werden und unsere Energien im Inneren konzentrieren, um sie für stabilisierende und ordnende Prozesse zu nutzen. Der Winter steht nach chinesischer Tradition im Zeichen des Elementes Wasser. Daher stärken wir dieses Mal über ausgewählte Yin Yoga Übungen die dem Wasser zugeordneten Organmeridiane von „Niere und Blase“ in ihrer zentralen Funktion, die Lebensenergie zu speichern und zu schützen.
    Das Element des Wassers steht am Ende des Yin Yoga Zyklus, aber es enthält gleichzeitig auch die Energie für den Neubeginn.

    Beitrag: 45€ (Workshop)

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    Brainfood – Mentale Power durch richtige Ernährung

    Datum: Do, 30.01.2020
    Uhrzeit: 19:30-21:00 Uhr
    Mit: Heike Armonat, Heilpraktikerin
     
    Für die Gehirnleistung besonders günstige Nahrungsmittel werden als Brainfood (Gehirnnahrung) bezeichnet.

    Essen ist nicht nur Energie für den Körper, sondern auch Energie für das Gehirn.

    Viele Menschen zwingen ihr Gehirn zu harter Arbeit, aber versagen ihm gleichzeitig die richtige Versorgung, die es benötigt, um effizient zu funktionieren. Unter Brainfood versteht man Lebensmittel, die die Kopfarbeit, also die Leistung des Gehirns, gut unterstützen damit Sie ihr Leistungspotenzial optimal ausschöpfen können. Wir zeigen Ihnen die richtige Ernährung, die einen wichtigen Beitrag dazu leistet, dass der Gehirnstoffwechsel gut funktioniert und Sie leistungsstark und gesund bleiben.

    Beitrag: 15 € (Vortrag)

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    Aktiviere und stärke DEINE WILLENSSTÄRKE

    Datum: Samstag, 15. Februar 2020 

    Uhrzeit: 11:30 - 18:00 Uhr (danach gemeinsamer Ausklang)

    mit Heike Armonat und Janine Tychsen

    Fokus: Gleichgewicht, Bewusstheit, Ziele für mehr Einklang mit Dir selbst. 

    So setzt und etablierst Du sinnige Vorsätze für ein dauerhaft gesundes Leben.

    -> Von der Strategie zum konkreten Plan.

    “Der Ziellose erleidet sein Schicksal - der Zielbewusste gestaltet es.”  ~ Immanuel Kant

    Ärgerst Du Dich manchmal darüber, dass Du es wieder nicht auf die Yoga- oder  Pilatesmatte oder zum Sport geschafft hast? 

    Bist Du sauer, weil Du bereits das dritte Stück Schoki nascht, obwohl Du Dir fest vorgenommen hast, diese Woche komplett auf Süßes zu verzichten?

    Fühlst Du Dich ausgelaugt, weil Du schon den dritten Abend in Folge Überstunden machst, obwohl Du früher Feierabend machen und in die Sauna gehen wolltest?

    Diese Gefühle kennen die meisten von uns. Zu oft gehen wir zu hart mit uns selbst ins Gericht, sind sauer, wütend oder verurteilen uns.

    Wir nehmen uns als charakterschwach wahr und leben plötzlich im Mangel-Bewusstsein:

    “Ich bin nicht gut genug. Ich schaff das sowieso nicht. Jetzt ist auch zu spät”

    Erkennst Du Dich darin?  Möchtest Du lernen, wie Du Dir bewusst Vorsätze nimmst und sie dann mit Leichtigkeit umsetzt?

    Sind Deine guten Vorsätze wirklich das was Du liebst und leben willst?

    Wir laden Dich ein, dahinter zu kommen, neues Handeln in Dein Leben zu etablieren und Veränderungen so umzusetzen, dass sie eine positive Wirkung auf Dich haben.

    2020 darf LEICHT SEIN.

    Wir - Heike und Janine möchten gemeinsam mit Dir das Mangel-Denken auflösen. Wir zeigen Dir Wege, wie Du Deine guten Vorsätze für eine bessere mentale und psychische Gesundheit umsetzen und in Dein Leben integrieren kannst - dauerhaft, auf leichte Art und Weise.

    Dieser Weg heißt: Bewusstsein.

    Bewusstsein für Deine Gesundheit, die eigenen Bedürfnisse, Deine Emotionen, die Liebe sowie für Körper, Geist und Seele.

    Denn erst, wenn wir bewusst wahrnehmen, 

    • dass wir anders handeln, als wir wollten, 
    • was das mit uns macht, wie wir dabei fühlen,

    sind wir in der Lage, die Ursachen für unser “entgegengesetztes Handeln” und fehlendes Durchhaltevermögen zu erspüren. Mit dem Erspüren kommen positives Denken und entsprechendes Handeln beinahe von alleine.

     

    PROGRAMM

    11:30 Uhr : Ankommen & Begrüßung

    12:00 Uhr:  Dein gesundes Leben als Basis für persönliche Erfüllung und beruflichen Erfolg. Was bedeutet Gesundheit für Dich? Was sind Deine guten Vorsätze?

    12:30 Uhr: Bausteine für Deine gesunde Lebensführung.

    13:15 Uhr: Kenne Deine Schwächen, mache Deine Stärken zu Komplizen. 

    14:00 Uhr: Von großen Träumen, guten Vorsätzen und der knallharten Realität.

    15:00 Uhr: PAUSE und kleiner Mittagssnack

    15:15 Uhr: Meditation zur Selbstfindung und Stabilisierung. 

    15:45 Uhr: Im Gleichgewicht leben. Vom Nutzen gesunder Vorsätze, Ziele und Selbstdisziplin.

    16:30 Uhr: Erkenne Deine immer wiederkehrenden Muster und Gewohnheiten. Näher dich ihnen, oder geh ihnen auf den Grund.

    17:00 Uhr: Etablierung Deine neuen Gewohnheiten mit Hilfe von Body, Mind & Soul.

    17:30 Uhr:  Mantra-Meditation

    >>Erstelle Dein eigenes Mantra für mehr Fokus und Aufmerksamkeit auf das, was Dir wichtig ist und lasse Deine Vorsätze in Dein Bewusstsein fließen.    

    ab 18 Uhr: Ausklang und Erfahrungsaustausch 

     

    Beitrag: Early Bird bis zum 26.01.2020 -> Preis 150€, danach 180€ (alles inkl. gesunden Mittags Snack)

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    Yoga, Pilates & Meditations Retreat Rügen

    Zeitraum: 10.-13. September 2020 (Do-So)

    Ort: Kornspeicher, Insel Rügen

    Datum: Do, 10.09 - So, 13.09
    Ort: "Kornspeicher" (Insel Rügen)
    Mit: Heike Armonat & Simone Pappler & Köchin Anita
     

    Entspannung pur!
    Vier Tage Zeit für Dich! Raum für täglich Yoga, Pilates & Meditation. Auftanken für die Seele. Körper und Geist stärken. Für Dein leibliches Wohl sorgt unsere Köchin Anita. Genieße die Ruhe im wundervollen Kornspeicher und die Schönheit der Insel Rügen.

    Retreat Preis:

    • 530,00 Euro inkl. Übernachtung im DZ + Vollpension ("gesund Schlemmen") + Täglich Yoga, Pilates & Meditation
    • 645,00 Euro inkl. Übernachtung im EZ + Vollpension ("gesund Schlemmen") + Täglich Yoga, Pilates & Meditation

       

      * Die Anzahlung beträgt 260€ / 310€. Nicht im Preis enthalten sind Hin- und Rückfahrt; in den vergangenen Jahren haben hier die Teilnehmer Fahrgemeinschaften gebildet. Separat hinzubuchbare Exkursionen, wie z.B. Kräuterwanderungslehrgang möglich.

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    Yoga- und Pilatessprechstunde

    mit Heike Armonat 

    Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein.

    Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

    Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde


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    Yoga Präventionskurse

    Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse könnt ihr in der Regel 2x jährlich an einem zertifizierten Präventionskurs mit 10 Terminen teilnehmen.

    Folgende Yogakurse eignen sich hierfür:

    Fester Start:

    Mo, 13.01.20 von 09:00-10:30 Uhr (90 Min.) mit Peggy Geisler

    Sa, 18.01.20 von 10:00-11:30 Uhr (90 Min.) mit Peggy Geisler


    Einstieg jederzeit möglich:

    Mittwochs von 17:00-18:00 Uhr (60 Min.) mit Christian Junge

    Mittwochs von 19:30-21:00 Uhr (90 Min.) mit Christian Junge

    Die Kursgebühr für die 60min. Kurse beträgt 125 € (10 Termine) und die Kursgebühr für die 90min. Kurse beträgt 145 € (10 Termine).

    Der Betrag ist zahlbar bis spätestens zum Kursbeginn. Die Krankenkasse fördert die Kursgebühr mittels Kosten-Rückerstattungsverfahren. Jeder Teilnehmer erhält hierfür am Ende der 10 Termine eine Bestätigung zur Einreichung bei seiner Krankenkasse. Hinweis: Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichtet ihr euch an mind. 8 von 10 Terminen aktiv teilzunehmen.

    >> Hinweis: Die Kurse können auch regulär ohne Präventions-Bezuschussung in Form eines Einzelkurses, einer Probestunde oder mit den flexiblen Zeitfenster-Karten besucht werden.

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