• News

     

    Am Wochenende, dem 20. und 21. Juli ist das Zeitfenster geschlossen 

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    Pilates Sonntags früh um 9:30h pausiert bis Oktober!

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  • "Healthy Living"

    Gesundheitstag & 10 jähriges Zeitfenster Jubiläum

    15. September 2019 im Bürgerpark Pankow

    10 Jahre Zeitfenster - Let's Celebrate

    Wir sind seit 10 Jahren in Berlin Pankow.
    Feiert mit uns! Wir bieten euch an diesem Tag viele schöne Kurse und Workshops an, als Dankeschön, dass ihr uns die Treue haltet. Zum 10 jährigen Jubiläum des Zeitfensters gibt es einen Gesundheitstag mit vielen tollen Vorträgen und Kursen im Zeitfenster und im Bürgerpark.

    Was Euch erwartet:
    Vortrag - Brainfood für mentale Power
    Yoga & Pilates
    Meditation

    Spaziergang zum Kräuterbeet im Bürgerpark und Vortrag über Einsatz und Nutzen der Kräuter
    Workshop Janine Tychsen
    Rückenworkshop – Übungen, Tipps und Tricks aus der Naturheilkunde für einen gesunden Rücken
    uvm.

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    Meditations - und Entspannungstechniken für Kinder erlernen

    mit Heike Armonat

    Workshop: Sa, 28. September 2019

    Uhrzeit: 13.00 - 17.00 Uhr

                       Wie Kinder lernen zur Ruhe zu kommen                            

    Kinder und Jugendliche sind heute enormen Belastungen ausgesetzt. Sie müssen hohe Erwartungen erfüllen, mit vielen neuen Eindrücken umgehen lernen und gelangen dadurch oft an ihre Leistungsgrenzen. Durch Meditation und das Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken bekommen Kinder ein probates Hilfsmittel, um mit Aufregungen und Anspannungen leichter umgehen zu können. Es stärkt ihr Selbstbewusstsein und kann zu Linderung von Neurodermitis, Asthma, ADHS und Rheuma und andere Autoimmunerkrankungen führen.
     
    Inhalte: 

    • Was ist Achtsamkeit und die Auswirkungen von Achtsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit und die Konzentration
    • Was ist Meditation und was bedeutet es für Kinder, sich zu entspannen?
    • Wie Kinder zur Ruhe kommen
    • Die Atmung bewusst wahrnehmen
    • Atemtechniken zur Entspannung und mehr Achtsamkeit
    • Was es bedeutet, achtsam zu sein
    • Abschütteln von Ärger

    Methoden:

    • Achtsamkeitstraining für Kinder – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
    • Schulung der Selbstwahrnehmung - Body Scan
    • die Sinne besser wahrnehmen: Ohren, Denkmütze, Hören, Wahrnehmen und Fühlen, Riechen und Schmecken
    • Massagen von Kindern für Kinder
    • Konzentrationsübungen, Überkreuzübungen, Tibetanische Acht

    Für Eltern, Großeltern, Erzieher/innen, pädagogisch Mitarbeitende

    Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
    Kosten: 55 €  Frühbucherpreis mit Vorkasse 45 €

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    Ein Intensiv-Workshop für Dich

     

    Datum:  Samstag, 26. Oktober 2019 Uhrzeit: 12:00 - 18:00h

       Ort: Zeitfenster, Kreuzstr. 8, 13187 Pankow

     

              So´ham - Stärke Dein Ich!

     

    Dein Yoga- und Coachingerlebnis

    für eine stabile und erfüllte Work-Life-Harmony mit Heike Armonat-Meyer und Janine Tychsen

     

    Das Leben ist eines der schönsten!

    Es hält uns aber auch ganz schön auf Trab …

    Im Sommer erscheint uns alles leichter. Probleme und Herausforderungen sind nicht ganz so schwer verdaulich und unsere Energie-Akkus sind aufgeladen.

    Nun ist es jedoch langsam Zeit für innere Einkehr und Ruhe. Der Herbst lädt dazu ein, uns wieder zu sammeln, Kraft- und Energiereserven aufzufüllen und immer mehr unsere innere und äußere Stabilität zu finden.

    Wir - Heike und Janine - möchten Euch auf diese schöne Zeit einstimmen und Euch mit der nötigen Stabilität versorgen, die es nun braucht.

     

    Wir laden Euch herzlich zu diesem Intensiv-Workshop ein:

    Stärke Dein Ich und finde Deine stabile und erfüllte Work-Life-Harmonie”

    Gesunde Snacks und Getränke sind im Preis enthalten. Und wie es im Zeitfenster so üblich ist, laden wir Euch nach dem Workshop zu leckerem Cava oder alkoholfreiem Sekt ein.

    Wenn auch Du Dich nach mehr innerer Ruhe und Stabilität sehnst, nach einer erfüllten und stabilen Lebenseinstellung, nach mehr “Ich-Sein”, dann ist der Workshop genau das Richtige für Dich.

     

    Inhalte 

    Dein ganzheitlicher Workshop - von Deiner inneren Verbindung, über die Wertschätzung Dir selbst und anderen gegenüber, bis hin zu einer stabilen Work-Life-Harmonie.

    Verbinde Dich mit Deinem Inneren und Deiner Seele.   12:00 - 13:00 Uhr

    Yoga mit Heike

    Eine Yogapraxis, um Dein Herz und Dein Bewusstsein zu öffnen. Fange an, Deinen Atem, Deinen Körper, Dich wieder wahrzunehmen und zu fühlen. Nutze die Yogapraxis, um Dich noch ein Stück besser kennenzulernen.

    HALO - Lass Dich zum Leuchten bringen!    13:10 - 14:00 Uhr

    Bewusstsein schaffen mit Janine 

    HALO steht für Heiligenschein, Leuchten, Licht und Leichtigkeit. Nach der verbindenden Meditation von Heike, sind wir nun bereit für mehr. Wir begeben uns gemeinsam auf eine kleine HALO-Reise, in der Du Dich und Deine Mitmenschen aus einem ganz anderen Lichtwinkel kennenlernst. Lass Dich darauf ein und vor allem: Lass Dich überraschen!

    So´ham - sei authentisch, natürlich, echt.   14:00 - 14:45 Uhr

    Stärke Deine authentische Persönlichkeit mit Janine

    Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie sehr lebst Du Deine Persönlichkeit auch aus - echt, authentisch, ohne Anstrengung, in allen Lebenslagen? (1=gar nicht; 10=sehr). Merke Dir Deine Zahl, sie ist be- zeichnend! In kleinen Übungen findest Du heraus, wer “alles in Dir wohnt” und welche Persönlich- keiten Dein Leben bestimmen. Du kitzelst Dein ICH heraus, erkennst es an und stärkst es. Warum? Für mehr Erfüllung im Privat- und Berufsleben, Leichtigkeit und Stabilität in Deinem Leben.

    So´ham - liebe Dich selbst.   15:15 - 15:45 Uhr

    Geführte Meditation zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz mit Heike

    Positivität, Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind schwieriger umzusetzen, als negative Gedan- ken, Selbstzweifel und Unzufriedenheit. Die Meditation soll Dir helfen, Dein Selbstbewusstsein zu stärken, Deine vielen wunderbaren und guten Seiten zu sehen, Dich selbst zu akzeptieren und zu lieben.

    Dein Biografie-Schatz                                15:50 - 16:20 Uhr

    Stärken wahrnehmen, anerkennen, etablieren mit Janine

    Unser Leben steht auf den Säulen unserer Erfahrungen und den Entscheidungen, die wir treffen oder die für uns getroffen werden. Daraus entspinnt sich unsere Lebensbiografie, aus der wir unsere Stärken, Fähigkeiten und Kräfte ablesen können. Jeder Mensch hat eine eigene und unverwechselbare Biografie, die tiefe Spuren hinterlässt - schöne, bereichernde, aber auch tiefe Furchen des Schmerzes. Mit Deinem Biografieschatz lernst Du Dein Leben und vor allem Deine Persönlichkeit besser kennen. Du schöpfst Deine Einzigartigkeit ab, um sie im Leben fest zu verankern.

    Verbinde Dich mit innerer Stärke und Stabilität.       16:25 - 17:25 Uhr

    Yoga mit Heike – sich Halt und Ruhe geben

    Eine Yogapraxis, die Dir inneren Halt und Ruhe gibt um die gewonnene Stabilität und Kraft zu ver- tiefen und fest in Deinem Leben zu verankern.

    Nun gehe los - achtsam und vollgetankt.                17:30 - 18:00 Uhr

    Geführte Achtsamkeitsmeditation mit Heike

    Achtsamkeit lehrt Dich, mit einem gesunden Abstand mit Ängsten und Konflikten umzugehen, Ruhe zu bewahren, eigene Grenzen besser wahrzunehmen und zu akzeptieren. Durch Achtsamkeit stärkst und etablierst Du Deine Positivität, innere Stabilität und Wertschätzung.

                           Beitrag: 179,00€ bzw. Frühbucherrabatt bis 31. August 150,00€

     

    Anmeldung bitte über

    info@zeitfenster-naturheilpraxis.de 

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    Vorankündigung: Yoga & Pilates Retreat auf Rügen

    Zeitraum: 10.-13.09.2020

    Ort: Kornspeicher, Insel Rügen

    Entspannung pur!
    Vier Tage Zeit nur für uns. Raum für Yoga, Pilates & Meditation - Körper, Geist und Seele stärken. Für euer leibliches Wohl sorgt unsere Köchin Anita. Genießt die Ruhe im wundervollen Kornspeicher und die Schönheit der Insel Rügen.

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    Yoga- und Pilatessprechstunde

    mit Heike Armonat 

    Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein.

    Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

    Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde

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    Yoga Präventionskurse

    (Mittwochabends)

    Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

    Wann: Mittwochs 17.00 - 18.00 Uhr bietet Christian an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

    Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Zusätzlich: Mittwochs von 19:30-21:00 Uhr bietet Christian einen „Vinyasa Yoga“  an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

    Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

    Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

    Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Der Einstieg ist jederzeit moeglich. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

    Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.

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