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**NEUSTART: Pilates Sonntags früh um 9:30h beginnt wieder ab dem 27. Oktober 2019 ** 

 

Workshops 

Gesunder Rücken

Healthy Spine, Happy Life ~ chin. Sprichwort

Mit Heike Armonat und Marion Michaelis

Datum: Samstag, 16. November 2019

Uhrzeit: 14:00-17:00 Uhr

Wenn der Rücken zwickt und auf einmal spürbar ist, eventuell sogar schmerzt oder bereits erste Läsionen vorliegen (z. B. ein Bandscheibenvorfall) - dann ist dieser Workshop für Dich interessant, lies weiter!

Mitunter können Gewohnheiten und Verhaltensweisen die Gesundheit aus dem Gleichgewicht bringen. Als Reaktion können wir die Symptome anschauen und versorgen oder wir widmen uns den Ursachen. Das Wichtigste ist: ein guter Umgang mit uns selbst und die Wahrnehmung schulen! Da die Wirkung einer Übung über der äußeren Form einer Haltung steht, üben wir Yoga Asanas entsprechend rückenfreundlich angepasst. Wir erweitern die Yogareihe durch Pilatesübungen, mit dem Fokus auf eine stabile Mitte, zeigen schonende und stabilisierende Übungen für die gesamte Rückenmuskulatur, der Schultern und des Nackens. Atemübungen und Tipps aus der Naturheilkunde ergänzen diesen Nachmittag rund um das Thema gesunder & schmerzfreier Rücken.

• Das wichtigste zum Verständnis aus der Anatomie: Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut?
• Wie bewegen wir uns im "normalen Alltag"?
• Wie entstehen Verspannungen, Schäden und Schmerzen und wie können wir diese vermeiden?
• Welche Rückschlüsse ziehen wir daraus für den Alltag und für die Yoga-Praxis?
• Was sind die Unterschiede der Asanas im Rückenyoga im Vergleich zum "normalen" Yoga? Was bewirken Pilatesübungen?
• Unterstützung durch Naturheilkunde: Ernährung, allgemeine Lebensweise, Akupunktur, Achtsamkeit - Prävention
• und dazwischen mehrere kleine Ãœbungs-Einheiten (je 10 - 15 Minuten)
• Geführte Achtsamkeitsmeditation.

Kosten: 40 €

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Vorankündigung

Yoga & Pilates Retreat Rügen

Zeitraum: 10.-13.09.2020

Ort: Kornspeicher, Insel Rügen

Entspannung pur!
Vier Tage Zeit nur für uns. Raum für Yoga, Pilates & Meditation - Körper, Geist und Seele stärken. Für euer leibliches Wohl sorgt unsere Köchin Anita. Genießt die Ruhe im wundervollen Kornspeicher und die Schönheit der Insel Rügen.

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Yoga- und Pilatessprechstunde

mit Heike Armonat 

Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein.

Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde

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Yoga Präventionskurse

Ab sofort Mittwoch: 17:00 - 18:00, 19:30-21:00 Uhr

Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

Wann:

Mittwochs 17.00 - 18.00 Uhr bietet Christian an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

Zusätzlich: Mittwochs von 19:30-21:00 Uhr bietet Christian einen „Vinyasa Yoga“  an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Der Einstieg ist jederzeit moeglich. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.

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