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    Das Zeitfenster Programm vom 22.12.2018 bis 01.01.2019

    Bitte beachten, einige Kurse sind mit Anmeldung.

    Mit Anmeldung - die Kurse finden ab 6 Teilnehmern statt

    22.12.2018 Samstag    10.00 – 11.30 Uhr Yoga alle Level (Peggy Geisler)

    23.12.2018 Sonntag    11.00 -12.00 Uhr Pilates alle Level (Theresa Küchler)

    23.12.2018 Sonntag    18.00 – 19.30 Uhr Yoga alle Level (Heike Hohensee)

    Das Zeitfenster ist vom 24.12.2018 bis zum 26.12.2018 geschlossen.

    Ohne Anmeldung:

    27.12.2018 Donnerstag   18.00 – 19.00 Uhr Pilates (Theresa Küchler)

    27.12.2018 Donnerstag   19.30 – 21.00 Uhr Yoga alle Level (Heike Hohensee)

    28.12.2018 Freitag          10.00 – 11.00 Uhr Pilates alle Level (Heike Armonat)

    28.12.2018 Freitag          17.00 – 18.00 Uhr Pilates alle Level (Heike Armonat)

    28.12.2018 Freitag          18.30 – 20.00 Uhr Yoga alle Level (Heike Hohensee)

    Mit Anmeldung - die Kurse finden ab 6 Teilnehmern statt 

    29.12.2018 Samstag   10.00 – 11.30 Uhr Yoga alle Level (Heike Armonat)

    30.12.2018 Sonntag    11.00 -12.00 Uhr Pilates alle Level (Heike Armonat)

    30.12.2018 Sonntag    18.00 – 19.30 Uhr Yoga alle Level (Heike Hohensee)

    Mit Anmeldung - der Kurs findet ab 6 Teilnehmern statt

    31.12.2018 Silvester Gute Laune Pilates für alle Level von 10.00 – 11.00 Uhr (Heike Armonat)

    Mit Anmeldung - der Kurs findet ab 6 Teilnehmern statt

    01.01.2019 Neujahrsyoga für alle Level von 18.00 – 19.30 Uhr (Heike Armonat)

    Mit Anmeldung - der Kurs findet ab 6 Teilnehmern statt

    Gute Laune Pilates am Silvestertag

    31.12.2018 von 10.00 – 11.00 Uhr Pilates alle Level mit Heike Armonat

    Nach dem Kurs lassen wir gemeinsam mit einem Glas Cava (auch alkoholfrei) das alte Jahr ausklingen.

    VERBINDLICHE ANMELDUNG unter info@zeitfenster-naturheilpraxis.de oder 030/49001944 oder 01714524366

    Neujahrsyoga - der erste Kurs im neuen Jahr

    01.01.2019 von 18.00 - 19.30 Uhr Yoga alle Level mit Heike Armonat

    Nach dem Kurs begrüßen wir gemeinsam mit einem Glas Cava (auch alkoholfrei) das neue Jahr.

    VERBINDLICHE ANMELDUNG unter info@zeitfenster-naturheilpraxis.de oder 030/49001944 oder 01714524366

     Entschleunigen!
    Yin Yoga und Meditation mit Heike Armonat

    Samstag, den 26.01.2019 von 16.30 - 18.30 Uhr

    Wir starten mit beruhigendem und entspanntem Yin Yoga (geeignet für alle Level) um vom Alltag loszulassen und tauchen anschließend ein in die Meditation.
    Meditationen helfen mit Achtsamkeits-und Konzentrationsübungen den Geist zu beruhigen und die innere Ruhe wiederzufinden.
    Sie können bei uns die Grundlagen der Meditation und verschiedene Meditationstechniken erlernen. Es gibt kein richtiges oder falsches meditieren. Man muss die für sich passende Meditationstechnik kennenlernen.
    Anmeldung unter: info@zeitfenster-naturheilpraxis.de oder 030/49001944
    Kosten: 20 €

     Meditation erlernen

    Entspannung und Ruhe im Alltag nicht verlieren.

    Samstag, den 23.02.2019 von 17.00 – 18.30 Uhr

    Mit Meditation habt ihr die Möglichkeit ausgeglichen, entspannter und positiver das oft anstrengende Berufs- und Familienleben zu meistern und wieder zu euch selbst zu finden.Wir beginnen mit leichten, ruhigen Yogaübungen, um den Alltag loszulassen. Heike Armonat führt Sie anschließend in die Meditation ein.

    Die Termine können unabhängig voneinander gebucht werden.

    Die Kosten betragen 15 €

     Kinder Yoga im Zeitfenster

    mit Nadya Knigge-Wehr

    Neue Kurse starten im Januar 2019

    Montag 3-6 Jahre - 45 Minuten 15.30 – 16.15 Uhr
    5 Termine kosten 50 €
    Montag 7-11 Jahre - 60 Minuten 16.30 – 17.30 Uhr
    5 Termine kosten 55 €

     Yoga- und Pilatessprechstunden mit Heike Armonat 

    Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein. Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

    Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde

    Sie können sich unter:
    Tel: 030/ 490 019 44 oder
    info@zeitfenster-naturheilpraxis.de


     Yoga- und Pilatesretreat vom 01.Mai - 05. Mai 2019 im Kornspeicher auf Rügen

     

    Auch für das nächste Jahr haben wir wieder ein Yoga und Pilatesretreat auf der Insel Rügen in einem wunderschönen Ambiente geplant. Der liebevoll restaurierte Kornspeicher Mauritz auf der Halbinsel Zudar in dem Ort Zicker bietet mit seinen großzügigen Räumen und seiner warmen Atmosphäre, dem Kaminfeuer, der Sauna viel Platz zum Ankommen und Aufatmen. In der Natur, mit Yoga/ Pilates & Meditation können Sie auftanken und die Seele baumeln lassen.

    Gern senden wir Ihnen nähere Informationen zu. Eine Anmeldung ist ab sofort per E-Mail möglich: info@zeitfenster-naturheilpraxis.de.

     

    Die Yoga Präventionskurse starten wieder ab Januar

    Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

    Mittwochs bietet Christian von 17.00 - 18.00 Uhr an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

    Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Zusätzlich hierzu bietet Christian am Mittwoch einen „Vinyasa Yoga“ Kurs von 19.30 - 21.00 Uhr an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

    Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

    Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

    Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

    Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.

     2019: Workshop: Meditations - und Entspannungstechniken für Kinder erlernen

    Wie Kinder lernen zur Ruhe zu kommen                            


    Kinder und Jugendliche sind heute enormen Belastungen ausgesetzt. Sie müssen hohe Erwartungen erfüllen, mit vielen neuen Eindrücken umgehen lernen und gelangen dadurch oft an ihre Leistungsgrenzen. Durch Meditation und das Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken bekommen Kinder ein probates Hilfsmittel, um mit Aufregungen und Anspannungen leichter umgehen zu können. Es stärkt ihr Selbstbewusstsein und kann zu Linderung von Neurodermitis, Asthma, ADHS und Rheuma und andere Autoimmunerkrankungen führen.
     
    Inhalte: 

    • Was ist Achtsamkeit und die Auswirkungen von Achtsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit und die Konzentration
    • Was ist Meditation und was bedeutet es für Kinder, sich zu entspannen?
    • Wie Kinder zur Ruhe kommen
    • Die Atmung bewusst wahrnehmen
    • Atemtechniken zur Entspannung und mehr Achtsamkeit
    • Was es bedeutet, achtsam zu sein
    • Abschütteln von Ärger

    Methoden:

    • Achtsamkeitstraining für Kinder – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
    • Schulung der Selbstwahrnehmung - Body Scan
    • die Sinne besser wahrnehmen: Ohren, Denkmütze, Hören, Wahrnehmen und Fühlen, Riechen und Schmecken
    • Massagen von Kindern für Kinder
    • Konzentrationsübungen, Überkreuzübungen, Tibetanische Acht

    Für Eltern, Erzieher/innen,pädagogisch Mitarbeitende

    Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
    Kosten: 55 €  Frühbucherpreis mit Vorkasse 45 €