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  • Kursplan für unseren neuen Feiertag

    Freitag, den 08. März 2019

    10:00 – 11:00 Uhr Pilates mit Heike

    17:00 – 18:00 Uhr Pilates mit Heike

    18:30 – 20:00 Uhr Yoga alle Level mit Christian

     

    • NEUE KURSZEIT!!! Der Yogakurs am Montagvormittag mit Peggy startet ab dem 04. Februar schon um 09:00 (09:00 - 10:30 Uhr)
    • Neuer Pilateskurs am Sonntag von 09.30 - 10.30 Uhr mit Theresa Küchler- zusätzlich zum 11.00 Uhr Pilateskurs 
    • Neuer Yogakurs Level 1 am Montag von 17.00 - 18.00 Uhr mit Heike Armonat - zusätzlich zum regulären Kursplan

     

    EVENT: „Meditation erlernen“

    Entspannung und Ruhe im Alltag nicht verlieren.

    WANN: Samstag, den 23.02.2019 von 17.00 – 18.30 Uhr

    Mit Meditation habt ihr die Möglichkeit ausgeglichen, entspannter und positiver das oft anstrengende Berufs- und Familienleben zu meistern und wieder zu euch selbst zu finden.Wir beginnen mit leichten, ruhigen Yogaübungen, um den Alltag loszulassen. Heike Armonat führt Sie anschließend in die Meditation ein.

    Die Termine können unabhängig voneinander gebucht werden.

    Kosten: 15 €

     

    EVENT: „Refresh yourself“

    Yoga Detox Workshop mit Julia

    WANN: Sonntag, den 31.März 2019 von 14.30 – 17.00 Uhr

    Der Frühling steht für einen Neuanfang und bietet sich an, den Körper und Geist zu klären und neue Energien zu tanken.

    In unserem Workshop werden wir eine aktive Asana Serie und reinigendes Pranayama üben, die Körper und Geist dazu anregen, Altes gehen zu lassen, Blockaden zu lösen und Platz zu schaffen für Neues.

    Eine Yin Sequenz zum Abschluss lädt die Organe und die tieferen Ebenen des Bindegewebes ein, zu entgiften und nährt die Meridiane mit frischem Prana (Lebensenergie).

    Mindestteilnehmerzahl: ab 8 Personen

    Kosten: 35 €

     

    ANGEBOT: Yoga- und Pilatessprechstunden mit Heike Armonat 

    Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein. Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

    Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde


    Yoga- und Pilatesretreat vom 01.Mai - 05. Mai 2019 im Kornspeicher auf Rügen

    Auch für das nächste Jahr haben wir wieder ein Yoga und Pilatesretreat auf der Insel Rügen in einem wunderschönen Ambiente geplant. Der liebevoll restaurierte Kornspeicher Mauritz auf der Halbinsel Zudar in dem Ort Zicker bietet mit seinen großzügigen Räumen und seiner warmen Atmosphäre, dem Kaminfeuer, der Sauna viel Platz zum Ankommen und Aufatmen. In der Natur, mit Yoga/ Pilates & Meditation können Sie auftanken und die Seele baumeln lassen.

    Gern senden wir Ihnen nähere Informationen zu. Eine Anmeldung ist ab sofort per E-Mail möglich: info@zeitfenster-naturheilpraxis.de.

     

    Yoga Präventionskurse am Mittwochabend

    Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

    Mittwochs bietet Christian von 17.00 - 18.00 Uhr an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

    Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Zusätzlich hierzu bietet Christian am Mittwoch einen „Vinyasa Yoga“ Kurs von 19.30 - 21.00 Uhr an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

    Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

    Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

    Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

    Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.

     2019: Workshop: Meditations - und Entspannungstechniken für Kinder erlernen

    Wie Kinder lernen zur Ruhe zu kommen                            


    Kinder und Jugendliche sind heute enormen Belastungen ausgesetzt. Sie müssen hohe Erwartungen erfüllen, mit vielen neuen Eindrücken umgehen lernen und gelangen dadurch oft an ihre Leistungsgrenzen. Durch Meditation und das Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken bekommen Kinder ein probates Hilfsmittel, um mit Aufregungen und Anspannungen leichter umgehen zu können. Es stärkt ihr Selbstbewusstsein und kann zu Linderung von Neurodermitis, Asthma, ADHS und Rheuma und andere Autoimmunerkrankungen führen.
     
    Inhalte: 

    • Was ist Achtsamkeit und die Auswirkungen von Achtsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit und die Konzentration
    • Was ist Meditation und was bedeutet es für Kinder, sich zu entspannen?
    • Wie Kinder zur Ruhe kommen
    • Die Atmung bewusst wahrnehmen
    • Atemtechniken zur Entspannung und mehr Achtsamkeit
    • Was es bedeutet, achtsam zu sein
    • Abschütteln von Ärger

    Methoden:

    • Achtsamkeitstraining für Kinder – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
    • Schulung der Selbstwahrnehmung - Body Scan
    • die Sinne besser wahrnehmen: Ohren, Denkmütze, Hören, Wahrnehmen und Fühlen, Riechen und Schmecken
    • Massagen von Kindern für Kinder
    • Konzentrationsübungen, Überkreuzübungen, Tibetanische Acht

    Für Eltern, Erzieher/innen,pädagogisch Mitarbeitende

    Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
    Kosten: 55 €  Frühbucherpreis mit Vorkasse 45 €