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**Pilates Sonntags früh um 9:30h pausiert bis Oktober**

 

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Meditations - und Entspannungstechniken für Kinder erlernen

mit Heike Armonat

Workshop: Sa, 28. September 2019

Uhrzeit: 13.00 - 17.00 Uhr

"Wie Kinder lernen zur Ruhe zu kommen"                            

Kinder und Jugendliche sind heute enormen Belastungen ausgesetzt. Sie müssen hohe Erwartungen erfüllen, mit vielen neuen Eindrücken umgehen lernen und gelangen dadurch oft an ihre Leistungsgrenzen. Durch Meditation und das Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken bekommen Kinder ein probates Hilfsmittel, um mit Aufregungen und Anspannungen leichter umgehen zu können. Es stärkt ihr Selbstbewusstsein und kann zu Linderung von Neurodermitis, Asthma, ADHS und Rheuma und andere Autoimmunerkrankungen führen.
 
Inhalte: 

• Was ist Achtsamkeit und die Auswirkungen von Achtsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit und die Konzentration
• Was ist Meditation und was bedeutet es für Kinder, sich zu entspannen?
• Wie Kinder zur Ruhe kommen
• Die Atmung bewusst wahrnehmen
• Atemtechniken zur Entspannung und mehr Achtsamkeit
• Was es bedeutet, achtsam zu sein
• Abschütteln von Ärger

Methoden:

• Achtsamkeitstraining für Kinder – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
• Schulung der Selbstwahrnehmung - Body Scan
• die Sinne besser wahrnehmen: Ohren, Denkmütze, Hören, Wahrnehmen und Fühlen, Riechen und Schmecken
• Massagen von Kindern für Kinder
• Konzentrationsübungen, Überkreuzübungen, Tibetanische Acht

Für Eltern, Großeltern, Erzieher/innen, pädagogisch Mitarbeitende

Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
Kosten: 55 €  Frühbucherpreis mit Vorkasse 45 €

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Ein Intensiv-Workshop für Dich

Datum: Samstag, 26. Oktober 2019

Uhrzeit: 12:00 - 18:00h

So´ham - Stärke Dein Ich!

Dein Yoga- und Coachingerlebnis. Für eine stabile und erfüllte Work-Life-Harmony mit Heike Armonat-Meyer und Janine Tychsen

Das Leben ist eines der schönsten! Es hält uns aber auch ganz schön auf Trab …

Im Sommer erscheint uns alles leichter. Probleme und Herausforderungen sind nicht ganz so schwer verdaulich und unsere Energie-Akkus sind aufgeladen.

Nun ist es jedoch langsam Zeit für innere Einkehr und Ruhe. Der Herbst lädt dazu ein, uns wieder zu sammeln, Kraft- und Energiereserven aufzufüllen und immer mehr unsere innere und äußere Stabilität zu finden.

Wir - Heike und Janine - möchten Euch auf diese schöne Zeit einstimmen und Euch mit der nötigen Stabilität versorgen, die es nun braucht.

Wir laden Euch herzlich zu diesem Intensiv-Workshop ein:

Stärke Dein Ich und finde Deine stabile und erfüllte Work-Life-Harmonie”

Gesunde Snacks und Getränke sind im Preis enthalten. Und wie es im Zeitfenster so üblich ist, laden wir Euch nach dem Workshop zu leckerem Cava oder alkoholfreiem Sekt ein.

Wenn auch Du Dich nach mehr innerer Ruhe und Stabilität sehnst, nach einer erfüllten und stabilen Lebenseinstellung, nach mehr “Ich-Sein”, dann ist der Workshop genau das Richtige für Dich.

Inhalte 

Dein ganzheitlicher Workshop - von Deiner inneren Verbindung, über die Wertschätzung Dir selbst und anderen gegenüber, bis hin zu einer stabilen Work-Life-Harmonie.

Verbinde Dich mit Deinem Inneren und Deiner Seele.   12:00 - 13:00 Uhr

Yoga mit Heike

Eine Yogapraxis, um Dein Herz und Dein Bewusstsein zu öffnen. Fange an, Deinen Atem, Deinen Körper, Dich wieder wahrzunehmen und zu fühlen. Nutze die Yogapraxis, um Dich noch ein Stück besser kennenzulernen.

HALO - Lass Dich zum Leuchten bringen!    13:10 - 14:00 Uhr

Bewusstsein schaffen mit Janine 

HALO steht für Heiligenschein, Leuchten, Licht und Leichtigkeit. Nach der verbindenden Meditation von Heike, sind wir nun bereit für mehr. Wir begeben uns gemeinsam auf eine kleine HALO-Reise, in der Du Dich und Deine Mitmenschen aus einem ganz anderen Lichtwinkel kennenlernst. Lass Dich darauf ein und vor allem: Lass Dich überraschen!

So´ham - sei authentisch, natürlich, echt.   14:00 - 14:45 Uhr

Stärke Deine authentische Persönlichkeit mit Janine

Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie sehr lebst Du Deine Persönlichkeit auch aus - echt, authentisch, ohne Anstrengung, in allen Lebenslagen? (1=gar nicht; 10=sehr). Merke Dir Deine Zahl, sie ist be- zeichnend! In kleinen Übungen findest Du heraus, wer “alles in Dir wohnt” und welche Persönlich- keiten Dein Leben bestimmen. Du kitzelst Dein ICH heraus, erkennst es an und stärkst es. Warum? Für mehr Erfüllung im Privat- und Berufsleben, Leichtigkeit und Stabilität in Deinem Leben.

So´ham - liebe Dich selbst.   15:15 - 15:45 Uhr

Geführte Meditation zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz mit Heike

Positivität, Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind schwieriger umzusetzen, als negative Gedan- ken, Selbstzweifel und Unzufriedenheit. Die Meditation soll Dir helfen, Dein Selbstbewusstsein zu stärken, Deine vielen wunderbaren und guten Seiten zu sehen, Dich selbst zu akzeptieren und zu lieben.

Dein Biografie-Schatz                                15:50 - 16:20 Uhr

Stärken wahrnehmen, anerkennen, etablieren mit Janine

Unser Leben steht auf den Säulen unserer Erfahrungen und den Entscheidungen, die wir treffen oder die für uns getroffen werden. Daraus entspinnt sich unsere Lebensbiografie, aus der wir unsere Stärken, Fähigkeiten und Kräfte ablesen können. Jeder Mensch hat eine eigene und unverwechselbare Biografie, die tiefe Spuren hinterlässt - schöne, bereichernde, aber auch tiefe Furchen des Schmerzes. Mit Deinem Biografieschatz lernst Du Dein Leben und vor allem Deine Persönlichkeit besser kennen. Du schöpfst Deine Einzigartigkeit ab, um sie im Leben fest zu verankern.

Verbinde Dich mit innerer Stärke und Stabilität.       16:25 - 17:25 Uhr

Yoga mit Heike – sich Halt und Ruhe geben

Eine Yogapraxis, die Dir inneren Halt und Ruhe gibt um die gewonnene Stabilität und Kraft zu ver- tiefen und fest in Deinem Leben zu verankern.

Nun gehe los - achtsam und vollgetankt.                17:30 - 18:00 Uhr

Geführte Achtsamkeitsmeditation mit Heike

Achtsamkeit lehrt Dich, mit einem gesunden Abstand mit Ängsten und Konflikten umzugehen, Ruhe zu bewahren, eigene Grenzen besser wahrzunehmen und zu akzeptieren. Durch Achtsamkeit stärkst und etablierst Du Deine Positivität, innere Stabilität und Wertschätzung.

Beitrag: 179,00€

Frühbucher Rabatt: bis 31. August, 150,00€

Anmeldung über: info@zeitfenster-naturheilpraxis.de 

 

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Workshop: "Entdecke und aktiviere DEINE WILLENSSTÄRKE"

Datum: Samstag, 9. November

Uhrzeit: 12:00 bis 18:00 Uhr

mit Heike Armonat und Janine Tychsen

Gleichgewicht, Bewusstheit, Ziele für mehr Einklang mit Dir selbst. 

So setzt und etablierst Du sinnige Vorsätze für ein dauerhaft gesundes Leben.

Von der Strategie zum konkreten Plan.

“Der Ziellose erleidet sein Schicksal - der Zielbewusste gestaltet es.” 

Immanuel Kant

Ärgerst Du Dich auch manchmal, dass Du es wieder nicht auf die Yoga- oder  Pilatesmatte oder zum Sport geschafft hast?  Bist Du sauer auf Dich, weil Du schon das dritte Stück Schoki verputzt hast, obwohl Du Dir fest vorgenommen hast, diese Woche komplett auf Süßes zu verzichten? Fühlst Du Dich ausgelaugt, weil Du schon den dritten Abend in Folge Überstunden machst, obwohl Du früher Feierabend machen und in die Sauna gehen wolltest?

 

Diese Gefühle haben wir, wenn wir uns etwas fest vornehmen und es dann doch nicht tun. Zu oft gehen wir hart mit uns ins Gericht, sind sauer, wütend und verurteilen uns selbst.

Wir nehmen uns als charakterschwach wahr und leben plötzlich im Mangelbewusstsein:

“Ich bin nicht gut genug. Ich schaff das sowieso nicht. Jetzt ist auch egal. Und so weiter…”

Erkennst Du Dich darin wieder? 

Willst Du lernen, wie Du Dir bewusst Vorsätze setzt und sie mit Leichtigkeit umsetzt?

Sind Deine guten Vorsätze wirklich das was Du liebst und leben willst?

Wir laden Dich ein, dahinter zu kommen, neues Handeln in Dein Leben zu etablieren und Veränderungen so umzusetzen, dass sie eine positive Wirkung auf Dich haben.

 

2020 steht schließlich unmittelbar vor der Tür und es darf LEICHT SEIN.

Wir - Heike und Janine - kennen diese Gefühle nur allzu gut. Gemeinsam mit Dir möchten wir dieses Mangeldenken auflösen. Wir zeigen Dir Wege, wie Du Deine guten Vorsätze für eine bessere mentale und psychische Gesundheit umsetzen und in Dein Leben integrieren kannst - dauerhaft, auf leichte Art und Weise.

Dieser Weg heißt: Bewusstsein.

Bewusstsein für Deine Gesundheit, die eigenen Bedürfnisse, Deine Emotionen, die Liebe sowie für Körper, Geist und Seele.

Denn erst, wenn wir bewusst wahrnehmen, 

• dass wir anders handeln, als wir wollten, 
• was das mit uns macht, wie wir dabei fühlen,

Sind wir in der Lage, die Ursachen für unser “entgegengesetztes Handeln” und fehlendes Durchhaltevermögen zu erspüren. Mit dem Erspüren kommen positives Denken und entsprechendes Handeln beinahe von alleine.

PROGRAMM

11:30 Uhr:  Ankommen

12:00 Uhr: Begrüßung

12:10 Uhr: Dein gesundes Leben als Basis für persönliche Erfüllung und beruflichen Erfolg.

• Was bedeutet Gesundheit für Dich? Was sind Deine guten Vorsätze?

12:30 Uhr: Bausteine für Deine gesunde Lebensführung.

13:15 Uhr: Kenne Deine Schwächen, mache Deine Stärken zu Komplizen. 

14:00 Uhr: Von großen Träumen, guten Vorsätzen und der knallharten Realität.

15:00 Uhr: PAUSE und kleiner Mittags Snack

15:15 Uhr: Meditation zur Selbstfindung und Stabilisierung. 

15:45 Uhr: Im Gleichgewicht leben. Vom Nutzen gesunder Vorsätze, Ziele und Selbstdisziplin.

16:30 Uhr: Erkenne Deine immer wiederkehrenden Muster und Gewohnheiten. 

Geh ihnen auf den Grund.

17:00 Uhr: Etablierung Deine neuen Gewohnheiten mit Hilfe von Body, Mind and Soul.

17:30 Uhr:  Mantra-Meditation

Erstelle Dein eigenes Mantra für mehr Fokus und Aufmerksamkeit auf das, was Dir wichtig ist und lasse Deine Vorsätze in Dein Bewusstsein fließen.    

ab 18 Uhr: Ausklang und Erfahrungsaustausch                  

Preis: 180 € inklusive Verpflegung

Frühbucherrabatt: 150 €, zahlbar bis zum 04. Okotober

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Vorankündigung: Yoga & Pilates Retreat Rügen

Zeitraum: 10.-13.09.2020

Ort: Kornspeicher, Insel Rügen

Entspannung pur!
Vier Tage Zeit nur für uns. Raum für Yoga, Pilates & Meditation - Körper, Geist und Seele stärken. Für euer leibliches Wohl sorgt unsere Köchin Anita. Genießt die Ruhe im wundervollen Kornspeicher und die Schönheit der Insel Rügen.

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Yoga- und Pilatessprechstunde

mit Heike Armonat 

Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein.

Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

Kosten: 40 € für 1/2 Stunde bzw. 80 € für eine Stunde

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Yoga Präventionskurse

(Mittwochabends)

Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

Wann: Mittwochs 17.00 - 18.00 Uhr bietet Christian an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

Zusätzlich: Mittwochs von 19:30-21:00 Uhr bietet Christian einen „Vinyasa Yoga“  an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 Mal an dem Kurs teilzunehmen.

Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Der Einstieg ist jederzeit moeglich. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.

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