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Zeitfenster Naturheilzentrum - Pilates

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Pilates

„Die Balance zwischen Körper und Geist beruht auf der bewussten Kontrolle aller Muskelbewegungen.“

Joseph Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertrainingssystem, das sich am Aufbau des menschlichen Körpers orientiert. Es lässt sich sehr gut in den Alltag und in das eigene, persönliche Fitnessprogramm integrieren. Pilates wird im Einklang mit einer tiefen bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt. Das Ziel dieses Fitnesstrainings ist: ein starkes, stabiles Körperzentrum aufzubauen, das so genannte „powerhouse“.

Unter diesem Begriff wird das Zusammenspiel der Muskeln vom Gesäß, Beckenboden und unterem Rücken sowie der queren, äußeren und schrägen, inneren Bauchmuskeln zusammengefasst. Das „powerhouse“ ist das „Kraft- oder auch Kontrollzentrum“ während der Übungen. Um es zu aktivieren, müssen die Bauchmuskeln eingezogen werden. Neben den oberflächlichen Muskeln wird auch die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur aufgebaut. Dadurch kann es sein, dass Sie Muskeln entdecken, von denen Sie bisher noch nicht wussten, dass es sie überhaupt gibt.

Mit Pilates können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und ein neues Körpergefühl erlangen. Pilates ist ein sanftes Training, die Bewegungen werden fließend und geschmeidig ausgeführt. Aber Sie müssen sich trotzdem anstrengen, denn es bezieht den gesamten Körper mit ein.

Jeder für sich bestimmt die Trainingsintensität und das Tempo. Durch die Konzentration auf die Übungen wird der Kopf frei von Alltagssorgen.

Die sechs Prinzipien des Pilates-Trainings. Hier erfahren Sie mehr...



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