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     Meditation erlernen mit Heike Armonat 

     

    Herbst ist die Zeit der Zurückgezogenheit. Meditationen helfen mit Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen den Geist zu beruhigen. Sie können bei uns die Grundlagen der Meditation und verschiedene Meditationstechniken erlernen. Es gibt kein richtiges oder falsches meditieren. Man muss die für sich passende Meditationstechnik kennenlernen.

    Wir beginnen mit leichten Yogaübungen, um vom Alltag loszulassen und tauchen anschließend ein in die Meditation.

    Die Termine sind unabhängig voneinander einzeln buchbar.

    Meditation erlernen am 16. Dezember 2017 17.00 - 18.00 Uhr

    Meditation erlernen am 27. Januar 2018  17.00 - 18.30 Uhr

    Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen - Anmeldung erforderlich

    Kosten pro Termin: 15 €

     Weihnachtstage, Silvester und Neujahr

    Vom 24.12.2017 bis zum 26.12.2017 bleibt das Zeitfenster geschlossen. Am Samstag, den 23.12. und 30. 12.2017 sind die Yogakurse nur mit Anmeldung. Vom 27.12.-29.12.2017 gilt unser Ferienkursplan- schauen Sie an den Tagen auf unseren aktuellen Kursplan. Auch Silvester und Neujahr sind wir für Sie da.

    Bitte beachten Sie, dass Sie sich für die folgenden Kurse, in den ausliegenden Listen oder telefonisch oder per Mail bei uns verbindlich anmelden:

    Tel: 030/ 490 019 44  /  info@zeitfenster-naturheilpraxis.de

    Samstag, 23.12.2017 - Anmeldung bis zum 21.12.2017

    Yoga                           10.00 - 11.30 Uhr mit Peggy

    Samstag, 30.12.2017 - Anmeldung bis zum 28.12.2017

    Yoga                           10.00 – 11.30 Uhr mit Heike H.

    Auch Silvester und Neujahr sind wir für Sie da!
     
    Silvester 31.12.2017

    Gute-Laune-Pilates alle Level           10.00 – 11.00 Uhr mit Heike A. 
    Verbindliche ANMELDUNG (Mindestteilnehmerzahl 6 Personen)                                      
     
    Nach dem Kurs stoßen wir mit einem Glas Cava gemeinsam (auch alkoholfrei)  auf das neue Jahr an.
     
    Neujahr 01.01.2018 Entspannter Start in das neue Jahr 

    Yoga alle Level 18.00 – 19.30 Uhr mit Heike A.
    BITTE MIT ANMELDUNG (Mindestteilnehmerzahl 6 Personen)
     
    Nach dem Kurs begrüßen wir gemeinsam mit einem Glas Cava (auch alkoholfrei) das neue Jahr.
     
    Ab dem 02.01.2018 gilt wieder der reguläre Kursplan.   

     

    Weight Loss Pilates im Januar 2018

    Am Samstag, den 13.01.2018, in der Zeit von 17.00 – 18.30 Uhr,

    findet unser Weight Loss Powerpilateskurs mit Heike Armonat statt. Bis dahin haben Sie den inneren Schweinehund besiegt und lassen die Weihnachtspfunde durch eine aktive und intensive Pilatesstunde schmelzen. 90 Minuten lang werden hier Kraft und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Klassische Pilates-Übungen werden durch noch mehr Power und Intensität zielführend eingesetzt. Am Ende dieser schweißtreibenden Einheit können Sie sich auf eine regenerierende Entspannung freuen.

    Die Kosten für diesen Kurs betragen 15,00 €.

    Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen - Anmeldung erforderlich

     

    Yin Yoga & Essential Oils mit Katharina Dauenhauer

    Am Samstag, den 20.01.2018 in der Zeit von 16.00 bis 18.00 Uhr

    In diesem Yin Yoga Special verbinden wir die Vorzüge von Yin Yoga und essentiellen Ölen miteinander. Es kommen hochwertige Öle zum Einsatz, die die Yin Yoga Praxis wunderbar ergänzen. Die Öle werden so ausgesucht, dass die Teilnehmer in einzelnen Phasen der Yogaklasse durch die unterschiedlichen Wirkungen der Öle harmonisch begleitet werden. Es ist ein Kurs, der den Teilnehmer einlädt sich zu entspannen, den Blick nach innen zu richten, sich neu zu fokussieren.

    Der Kurs ist für alle Level geeignet

    Kosten 25 €

    Mindestteilnehmerzahl 7 - Anmeldung erforderlich

     Yoga- und Pilatessprechstunden mit Heike Armonat 

     Für eine individuellere Betreuung unserer Kursteilnehmer führen wir eine Yoga- bzw. Pilatessprechstunde ein. Wenn Sie Unterstützung bei gesundheitlichen Problemen brauchen, Sie bestimmte Übungen vertiefen möchten oder Ihr eigenes tägliches Yoga- oder Pilatesprogramm zusammengestellt bekommen möchten, dann können wir in dieser Sprechstunde auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, Übungsschwerpunkte festlegen und gezielt Übungen vermitteln.

    Kosten: 30 € für 1/2 Stunde bzw. 60 € für eine Stunde

    Sie können sich unter:
    Tel: 030/ 490 019 44 oder
    info@zeitfenster-naturheilpraxis.de
    anmelden.

    Wir freuen uns auf Sie!

     Yoga- und Pilatesretreat vom 19. - 22. April 2018 im Kornspeicher auf Rügen

     

    Im nächsten Jahr haben wir wieder ein Yoga und Pilatesretreat auf der Insel Rügen in einem wunderschönen Ambiente geplant. Der liebevoll restaurierte Kornspeicher Mauritz auf der Halbinsel Zudar in dem Ort Zicker bietet mit seinen großzügigen Räumen und seiner warmen Atmosphäre, dem Kaminfeuer, der Sauna viel Platz zum Ankommen und Aufatmen. In der Natur, mit Yoga/ Pilates & Meditation können Sie auftanken und die Seele baumeln lassen.

    Gern senden wir Ihnen nähere Informationen zu. Eine Anmeldung ist ab sofort per E-Mail möglich: info@zeitfenster-naturheilpraxis.de.

     

     Kundalini Meditation jeden ersten Freitag im Monat nach der abendlichen Yogastunde mit Christian Junge

    nächster Termin: Freitag, 5. Januar 2018 von 20.20 Uhr bis 21.40 Uhr

    Die Kundalini- „Schüttel“- Meditation wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise den Alltag mit allen Vorkommnissen vom Körper abschüttelt. Diese Meditation zählt zu den aktiven Meditationstechniken. In vier Phasen - Schütteln, Tanzen, Stillsitzen, Entspannen (je 15 Minuten) bauen wir körperliche und emotionale Spannungen ab. Das Ziel ist es zu innerer Ruhe und Stille zu gelangen, den Alltagsstress abzubauen, einen regenerierenden und besseren Schlaf zu erlangen. Mit der Kundalini Meditation können Sie den Tag entspannt ausklingen lassen. 

    Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Christian wird im Vorfeld den Ablauf detailliert erläutern.

    Die Kosten betragen pro Termin 12 €. 

    Yoga Präventionskurse

     

    Als Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse können Sie in der Regel zweimal pro Jahr an zertifizierten Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht teilnehmen.

    Ab Mittwoch, 18.10. bietet Christian von 17.00 - 18.00 Uhr an 10 aufeinander folgenden Terminen den „After work Yoga“ Kurs als zertifizierten Präventionskurs an. 

    Die Kursgebühr für diesen 60 minütigen Kurs beträgt einmalig 125 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Zusätzlich hierzu bietet Christian ab Mittwoch, 18.10. den „Vinyasa Yoga“ Kurs von 19.30 - 21.00 Uhr an 10 aufeinanderfolgenden Terminen als zertifizierten Präventionskurs an.

    Die Kursgebühr für diesen 90 minütigen Kurs beträgt einmalig 145 € und ist spätestens bis zum Kursbeginn zu entrichten. Um in den Genuss der Krankenkassenförderung zu kommen, verpflichten Sie sich, mindestens 8 mal an dem Kurs teilzunehmen.

    Bei Teilnahme tragen Sie sich bitte in eine separate Liste ein und erhalten am Ende der Präventionsmaßnahme ein Formular für einen Antrag auf Bezuschussung bei den Krankenkassen.

    Die Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention als "Yoga & Relax Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger" mit dem Kursleiter Christian Junge gelistet.

    Die Teilnahme an dieser Präventionsmaßnahme ist auf 15 Teilnehmer beschränkt. Daher bitten wir um rechtzeitige vorherige Anmeldung. Mit Eingang der Kursgebühr gilt die Teilnahme als verbindlich erfolgt.

    Andernfalls können die Klassen auch zum regulären Tarif einzeln besucht werden.